健康管理

7月に入って、近所のジムに入会しました。

コロナウイルスの影響か?7月に入って、診療所は暇になりました。

少し体力的に余裕があることもあって、やってみようということになりました。

栄養学の勉強もしてるけど、運動はしてませんでした。

体脂肪を減らすためには、有酸素運動が必要とはわかっていましたが。

とりあえず近所のルネサンスというジムに入って、スタッフに聞いて、やってみたのです。

入会すると、スマホにアプリをいれますが、カロママプラスというのがあって、ゲーム感覚で、食事を写真とって送ったり、体重や体脂肪を入力したりしたり、運動を入力したり、すると面白いことに、体重も減ってきて、10日位で1.7キロ減りました。

運動は、ストレッチ、有酸素運動30分、筋トレ💪3種、ストレッチぐらいなんですが、アプリの食事指導のアドバイスが結構面白くて、それに気を付けて、やっていきました。

アドバイスは、栄養の勉強をしたことで、納得できることは多くて、私には励みになっていいです。

スタッフは親切で、聞けばよく教えてくれますし、声もかけてくれて、とっても感じがいいです。

まだ9日しか経ってないけど、一生できる健康管理として習慣作りできたらいいなあと思っています。

フルートのレッスンも始まり、ピアノのレッスンもあるし、だんだん、楽しみがまたできるようになってきました。

仕事も含めて、いろいろ活動できるためには、健康管理が欠かせません。

食事も運動もいい習慣を身につけて、健康になりたいと思っています。

コロナウイルスにも負けないように。